Važnost zagrijavanja i istezanja

Važnost zagrijavanja i istezanja
Datum: 23.01.2010

 

- povisuje puls i tjelesnu temperaturu, pokreće tijelo iz stanja mirovanja na razinu   potrebnu za natjecanje,
- opušta mišiće i povećava fleksibilnost,
- dobro zagrijavanje odgađa zamor mišića na utrci, natjecatelj pronalazi ritam zaveslaja i tempo po kojim će plivati utrku,
- dobro zagrijani mišići manje su podložni ozljedama,
- stvara se bolji osjećaj pripremljenosti za utrku,
- zagrijavanje treba trajati od 20-45 minuta, plivač bi trebao izaći iz bazena 20 minuta prije početka natjecanja,
- nakon zagrijavanja plivač se treba obući toplo, suho, čarape i tenisice,
- neposredno prije utrke plivač treba ustati, lagano šetati i lagano se istezati.
 
Buduće informacije vezane uz načine pripreme sportaša, prehranu, trening... i ostalog možete pročitati pod FORUM-PLIVANJE
 
prof. Ivica Androić